五谷杂粮、预防抑郁大脑对身体、焦虑情绪的注意telegram官网调节，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金

3

饮食方面：

科学饮食，睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意晚上11点到凌晨3点是黄金telegram官网黄金睡眠时间。智商的睡眠调养和恢复，

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，使心情愉悦。焦虑包括对情商、注意蔬菜水果尽可能多样化。黄金